3個小技巧讓你放鬆繃緊的精神狀態

香港的公開考試制度及課程經歷過不少重大轉變,由從前的中學會考及高級程度會考的七年中學生涯到現在已經實行近7年的中學文憑試,相信面對公開考試的壓力一直是一眾年輕中學生的不斷面對的問題。現在的一眾考生由中四開始就要不斷吸收公開考試中、英、數、通四個核心科目及自己選擇的2至3科選修科的知識,亦早早計劃了溫習不同dse科目考試時間分配及探索最有效的溫書方法。今天要跟大家分享的是自修溫書方法以外如何調節應付考試壓力的技巧。

第一個技巧 – Hea!

無錯,一個星期有七日,一般朋友的溫書方法都會將各科的溫習時間平均分配在這7日的時間內。但是嘗試過的朋友會發現這時間表用起上來會令自己的學習效率不斷下降,其實在時間分配上可以每天留一時間,一至兩小時左右,讓自己抽離考試的狀態,攤在一個屬於自己的角落發呆,是其中一種讓你重拾腦容量的舒壓技巧。

第二個技巧 – 騷擾你的朋友,甚至男女朋友

如果你有一群與你一起共同奮公開考試的狐朋狗黨,除了互相請教下溫習自修過程的難題,亦可以在輪侯自修室時”吹吹水”甚至和你的考試伙伴一起離開自修室,去逛逛商場、鞋店跟模型店,總之看看自己喜歡的東西,既有轉移面對考試注意力的作用,亦能和你的朋友有更多共同話題傾訴,交流之中你更能自然進行自我減壓。

第三個技巧 – 靠食靠飲

以食物飲品補充你的精神及身體的能量,溫書時的精神能量消耗其實就像馬拉松一樣,途中要吃點小食、飲點飲料,最好是以甜食為主,這樣透過糖份讓為自己增加開心的感覺,也是用傳統純以咖啡提神以外你的另一個可行方法,嘴嚼過程中也讓自己繃緊的面部肌肉活動一下,也能起到鬆弛壓力的作用。

以上是小小減輕考試壓力的技巧,各文憑試考生們在這個不大不小的公開考試轉捩點除了找尋溫書好地方、摸索屬於自己的溫書方法,也不忘要為自己建立所需的舒壓方法。希望一眾考生們在2019 dse 放榜時獲得自己在自修室奮鬥的回報。

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